bieganie i uda

[...] od ankiety ;) Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 172 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa 74 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie, piłka nożna (co najmniej raz w tygodniu) Przedstawię mój progres, jako postanowienie roku 2015 oryginalnie założyłem dbanie o ciało. Ważyłem wtedy 80kg i wyglądałem [...]

[...] Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej Przeciwskazania medyczne : - [...]

[...] : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ( 3x w tyg ) Co lubisz jeść na śniadanie:musli + jogurt Co lubisz jeść na obiad :mieso smażone warzywa Co jako przekąskę :banan, serek wiejski, jogurt Co jako deser [...]

[...] żywieniowe: mleko-brak tolerancji laktozy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka(pn, sr, pt) areroby 2 razy w-f w szkole(pon, sr), bieganie wieczorne ok godz 18 w dni nie treningowe(wt, czw) bieganie naczczo(sob, niedz) brzuch po treningach arerobowych(abs2) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] na wf) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg trening obwodowy na siłowni + ok 20 min bieżni przeplatane z 3x w tyg bieganiem po aktualnie po 4km (początkowo po 1km) Odżywianie : Uwielbiam fast food, ale zawziąłem się i tykam max raz na miesiąc. Alkoholu czasem ciężko mi odmowić - piwo i [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:2x CC Preferowane formy aktywności fizycznej spinning, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : fotki jak moge to na priva@-) tak jak pisałam wczesniej jestem 6mcy po operacji ale [...]

[...] moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu bieganie, [...]

[...] nachwytem 4x regresja Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3x (super seria z podchwytem) Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3x Trening aerobowy 2-3x w tygodniu : Rower,boks,bieganie,basen wybieram jedno z wypisanych po 60minut + brzuch (zmodyfikowany ABS2 ~15min) Jeszcze kilka fotek. Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-05-06 00:06:31

[...] łydki : 33 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały, bieganie, trening siłowy, crossfit (4 – 6 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja gotowane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk [...]

[...] nie ma różnicy 5.czy biorąć pod uwagę moje priorytety tylko jedno ćwiczenie na kaptury wystarczy 6.w dni wolne od treningu planuję pływanie na basenie dla regeneracji oraz bieganie w celu spalenia troche tłuszczyku (mimo ze jestem ektomorfikiem) - czy to dobre pomysły ? 7.czy trening o 8 rano (przy śniadaniu około 6 - 6.30 ) jest dobrym [...]

[...] Cel : spadek wagi,nast.redukcja masy tłuszcz.i budowa mięśni. rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Impact Whey Protein(ok.27g dziennie).centrum,aspargin,magnes Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak [...]

[...] - rezygnacja ze słodyczy, słodzenia herbaty, ziemniaków, pieczywa Co do treningu to planuje chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu + dwa dni przeznaczyć na coś dodatkowo (bieganie lub basen) jeśli podołam :D I tak jeśli chodzi o siłkę: I DZIEŃ - BARKI I KLATKA PIERSIOWA: Barki Wyciskanie sztangielek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 5kg Aktywność w ciągu dnia: praca ,przekladam artykuly spozywcze z palet na wozki rekami/dziennie 15 ton Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,aeroby 4 godz w tygodniu Odżywianie: przecietna dzienna porcja. szklanka platkow owsianych+szklanka mleka,2 duze piers z kurczaka,1 mala torebka kaszy gryczanej [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,05% Aktywność w ciągu dnia: Zajęcia na uczelni i do 1h dziennie treningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie Odżywianie: Jadam wg DIety 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3h,; ryby (tuńczyk, łosoś, sardynki), mięso schabowe, piersi z kurczaka, twaróg, szynka z indyka, [...]

[...] oczywiście pozamieniane miejscami w zależności od zmiany ale teraz mam problem ze ćwiczeniami - gdy mam nockę albo pierwszą zmianę nie będzie problemu, po południu HIIT bieganie, ale będzie problem z drugą zmianą i chciałbym bieganie zastąpić siłownią, więc mam prośbę o jakieś wskazówki dot. ćwiczeń na siłowni, tak żeby przez ten tydzień nie [...]

[...] bioder 2 serie x 8 powtórzeń na stronę -skręty tułowia z linką 2 serie x 12 powtórzeń Kaptury: -szrugsy 5 seri x 12powtórzeń Rozciąganie Wtorek łyżwy/basen, bieganie + taniec towarzyski Środa Klatka/Plecy +biceps/triceps. Ćwiczenia na antagonistyczne mięśnie robię na zmianę. -Podciąganie, Dipy po 5 seri -ławka prosta- 3 serie x [...]

[...] o 0,5cm wieksza od prawej;/) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, jazda na rowerze (codziennie coś) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane górskie+pestki dyni+owoc+maślanka Co lubisz jeść na obiad :ryż biały lub brązowy/kasze [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 3 raz bieganie/pływanie/orbitrek/rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane, twarożek na słodko Co lubisz jeść na obiad : sałatki, zupy Co jako przekąskę : orzechy [...]

[...] cos prawidłowego. Jadlem przez długi czas to na co miałem ochote no i wiadomo z dnia na codzien gorzej, miałem jakies tam strzały na rozne cudowne diety, jakis ruch typu bieganie o 5 rano ;D. Pomagało to na krotka mete, bo potrafie trzymac dyscypline i jadlem to co było podane w diecie, udalo mi się w ciagu 2 tygodni schudnac 7 kilo uznalem [...]

[...] założenia swojego dziennika treningowego i w końcu przyszedł ten dzień. Kilka słów o mnie, Ania, lat 25. Ćwiczyć zaczęłam w domu z yt :P co wtedy mi się podobało, było i bieganie i yt i tak w kółko, osiągnęłam fajną sylwetkę a od małego byłam duża ale... miałam chyba dość i wróciłam do swoich starych nawyków odnośnie jedzenia, zero ruchu bo [...]